mido THE BiG BOSS
المشاركات : 1090 العمر : 30 الموقع : مــمـلكة المــــــــــــــــوتًًًٌََََُُُ الترفيه : القتـــل والتخــــريــب البـــلد : العـــمل : الـــهــواية : احترام القوانين : تاريخ التسجيل : 21/02/2008 نقاط : 898 التقييم : 20 الأوسمة :
| موضوع: نصائح كي تعتني بصحة قلبك وقلوب من تحبين السبت يوليو 18, 2009 4:13 am | |
| نصائح كي تعتني بصحة قلبك وقلوب من تحبينالتقليل من خطر الجلطات الرجاء تطبيق هذه النصائح عليك وعلى اي شخص عمره اكبر من 30 سنة وكبار السن ممن هم حواليك كي تقللي من اخطار مشاكل القلب باذن الله. لن نتكلم عن البدانة او التدخين لان النصائح فيها عادة صعبة التطبيق لكن نتكلم عن امور سهلة التطبيق. التقليل من خطر الجلطات يلزمك مكافحة عوامل الخطورة الخمسة:
الكولسترول, ضغط الدم, السكر
بالاضافة الى الخطرين الذين وعدنا بعدم التكلم عنهما
في الحقيقة فإن الكلسترول والضغط مرتبطان بطريقة وثيقة ذلك أن ارتفاع الكولسترول يؤدي مع الوقت إلى انسداد جزئي للعروق وبالتالي يزيد ضغط الدم. وعند وجود ارتفاع في السكر في الدم فإن التصاق الكولسترول في العروق وسدها يتم بسرعة اكبر بكثير.
وهذه المقالة أو أي مقالة ستحاول بطريقة أو بأخرى التحكم في هذه المخاطر الخمسة. تناول الزيتون وزيت الزيتونجربي دهن يدك بزيت الزيتون فكيف سيكون ملمسه؟ ستشعرين بنشفان يدك رغم انه زيت. هذا باختصار فائدة زيت الزيتون فتناوله يوازن الشحوم المشبعة والكوليسترول الموجودة في الدم. لذا سيكون مفيداً اضافة زيت الزيتون المعصور على البارد الى السلطة أو الطعام بحيث يكون نصيب الشخص ملعقة طعام كاملة يومياً من زيت الزيتون على الأقل. لكن لا تستخدمي زيت الزيتون في القلي. تناول الفلفل الحار الاحمر والزنجبيلاذا كنتي او من تهتمين لامرهم تتقبلون الفلفل الحار فاجعليه في نظامك الغذائي لانه مفيد للدورة الدموية ويقوي من صحة الاوردة. ويمكنك كذلك تناول الزنجبيل عوضاً عن الفلفل لما له من فوائد كبيرة وهامة وكذلك الشاي الاخضر يساعد على ضبط الكولسترول.الثــــــــــــوممشكلته الوحيدة الرائحة المتخلفة منه فحاولي اختيار الاوقات المناسبة لتناول الثوم. فهو يوسع صمامات القلب والاوردة.يساعد الثوم على ارتياح الاوعية الدموية وتوسعها الحـــركــــــــــة المشي وتحريك الاقدام (وتفادي سكون الاقدام لفترات طويلة جداً مثل ما قد يحدث في الرحلات الجوية الطويلة)
إن تحريك الدورة الدموية في الاقدام يقلل من خطر تخثر الدم في اعماق الاقدام (اغلب الجلطات تنشأ في الاقدام ثم تنتقل الى الأجزاء الخطرة في الجسم) وان كان من تحرصين عليهم كبار في السن لا يستطيعون المشي مثلاً فربما يساعد تدليك القدم برفق وتحريك الساقين لهم بما يساعد في تحريك الدورة الدموية وتقليل خطر التخثرالإقلاع عن السكر والانتباه لضغط الدم عدم استخدام السكر في التحلية, إن كل مرة تتناولين فيه السكر تتسببين في تعب لجسمك حيث تجاهد كل خلية تقريباً في جسمك في تحويل السكر الى شحوم بسرعة لأنه يدخل الدم بسرعة غير طبيعية. ومع الوقت تتعب الخلايا ولا تستطيع انجاز عملية التحويل (وهو ما يسمى بمرض السكر)
كذلك سيدتي يجب الانتباه الى ضغط الدم المرتفع ونسبة الكولسترول (قياسهما مرة كل بضعة اشهر يكفي)
كيفية القياس:
خذي موعد للشخص (او الأشخاص) الذين تودين الاطمئنان عليهم (او نفسك) واذهبي لاي مستشفى جيد لديه مختبر واطلبي من الطبيب قياس الكولسترول وضغط الدم والسكر لكي تتطمنين على نفسك او على من تحبين. افعلي هذا كل اربعة شهور مثلاً.مكافحة الشيخوخةالشيخوخة تنتج عن الأكسدة, مكافحتها تتم عن طريقتين:
أما تقللي من انتاج جسمك للأكسدة مثل عن طريق التقليل من الشد العصبي وذلك بتفسير شتى المواقف التي تتعرضين لها بشكل ايجابي مما يجلب راحة البال. والنوم المنتظم المتوسط.
وتتم كذلك باكثارك من مضادات الأكسدة مثل الكاكاو والشاي الأخضر
مثلاً, كوب يومياً من الكاكاو الغامق, زائد كوبين من الشاي الأخضر.
والاكثار من البقدونس, الكركم والفيتامينات.
بهذه تحطين من شيخوخة جسمك بشكل عام بما في ذلك جهاز الدورة الدموية انتبهي لهذه النصائح خصوصاً في فترة مابعد الولادة أواذا كنتي تتناولي موانع الحمل سيدتي لزيادة مخاطر القلب معها. اغلب الجلطات تبدأ خفيفة وتزيد مع الوقت ومن الممكن تداركها خصوصا اول ساعتين من الاعراض, فالانتباه لاعراض الجلطة مفيد فخذي من يتعرض لأحد هذه الاعراض الى الطوارئ فوراً: ألم مفاجئ أو ضعف مفاجئ في الرجل او الذراع (في جهة واحدة), عدم ارتياح في الصدر, نفس قصير, صعوبة مفاجئة في الرؤية, صداع شديد مفاجئ من دون سبب معروف, تشوش مفاجئ في التفكير, في الكلام, او الفهم.
اخيراً سيدتي الرجاء قراءة هذه المقالة اكثر من مرة والحرص على تطبيقها واستشارة الطبيب لأنه هو المرجع الاخير. سيكون تطبيقك السليم لها من اكبر مظاهر التعبير عن محبتك لمن هم حولك مما يغني عن أي كلام آخر
وتوكلي على الله | |
|
بنوته بس كتكوته مشـــــرفة قســـم الأفــلام
المشاركات : 401 العمر : 29 الموقع : عايشه في قلب كل اللي بيحبوني الترفيه : مفيش خااااالص البـــلد : العـــمل : الـــهــواية : احترام القوانين : تاريخ التسجيل : 30/06/2009 نقاط : 494 التقييم : 15 الأوسمة :
| موضوع: رد: نصائح كي تعتني بصحة قلبك وقلوب من تحبين الإثنين يوليو 27, 2009 2:01 pm | |
| ميرسي يا ميدو ع النصائح المهمه دي... تقبل مروري... | |
|
(المــــــــتمكن) مشرف كمـــال الأجســـام
المشاركات : 129 الموقع : تعال وشوف ( مكان سري ) الترفيه : الصيانة البـــلد : العـــمل : الـــهــواية : احترام القوانين : تاريخ التسجيل : 13/05/2009 نقاط : 242 التقييم : 0
| موضوع: رد: نصائح كي تعتني بصحة قلبك وقلوب من تحبين الإثنين يوليو 27, 2009 3:58 pm | |
| ميرسي يا ميدو ع النصائح المهمه دي...
تقبل مروري...
انا دايما اجي في الاوقات الحرجة | |
|
MoDy LoVe مراقب الشات و مشـرف القسـم العام
المشاركات : 376 العمر : 28 الموقع : في اي حتة انا موجود الترفيه : ملكش فيه البـــلد : العـــمل : الـــهــواية : احترام القوانين : تاريخ التسجيل : 06/01/2009 نقاط : 464 التقييم : 9 الأوسمة : اوسمة 2 :
| موضوع: رد: نصائح كي تعتني بصحة قلبك وقلوب من تحبين الإثنين يوليو 27, 2009 9:14 pm | |
| | |
|