منتديات على كيفك
vvvvf

عزيزي الزائر الكريم :
نرجوا منك التكرم والتفضل بتسجيل دخولك معنا إذا كنت مسجل
ونأمل منك إن لم تكن مسجل, التسجيل معنا , ونتشرف بأن تصبح من اسرة المنتدى لتتمتع معنا بكل جديد ولتحصل على مميزات الأعضاء... (اعلم ان المنتدى يحتاج مشرفين وإداريين ومراقبين واعلم ان لك مكان من هؤلاء وبكل بساطة وهذا لأنك من أول 200 عضو يسجل لدينا.)

إدارة المنتدى
mido

منتديات على كيفك

منتديات تتحدث عن كل شيء
 
الرئيسيةس .و .جبحـثالتسجيلالأعضاءعلبة الدردشةدخول

شاطر | 
 

 تمرينات لشد عضلات البطن وإزالة الكرش بالصور

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
mido
THE BiG BOSS
THE BiG BOSS
avatar

ذكر
العقرب
المشاركات : 1090
العمر : 24
الموقع : مــمـلكة المــــــــــــــــوتًًًٌََََُُُ
الترفيه : القتـــل والتخــــريــب
البـــلد :
العـــمل :
الـــهــواية :
احترام القوانين :
تاريخ التسجيل : 21/02/2008
نقاط : 898
التقييم : 20
الأوسمة :

مُساهمةموضوع: تمرينات لشد عضلات البطن وإزالة الكرش بالصور   الجمعة يوليو 24, 2009 7:50 am

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

تمرينات لشد عضلات البطن


وخاصه للي بيشتكي من " الكرش "
نبدأ



التمرين الأول :






التمرين الثاني :





التمرين الثالث :





التمرين الرابع :





التمرين الخامس :





التمرين السادس :





التمرين السابع :





التمرين الثامن :





التمرين التاسع :





التمرين العاشر :





التمرين الحادى عشر :





ان شاء الله تكون سهلة ومفيدة
وثقوا في الحصول على نتائج ممتازة
إذا قمتم بالتمارين يوميا مرتين وكل مرة
لمدة ربع ساعه فقط
بشرط عدم أكل الحلويات بكثرة

_____________________________________________________________________________________





الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://mido-kafk.yoo7.com
MoDy LoVe
مراقب الشات و مشـرف القسـم العام
مراقب الشات و مشـرف القسـم العام
avatar

ذكر
الاسد
المشاركات : 376
العمر : 22
الموقع : في اي حتة انا موجود
الترفيه : ملكش فيه
البـــلد :
العـــمل :
الـــهــواية :
احترام القوانين :
تاريخ التسجيل : 06/01/2009
نقاط : 464
التقييم : 9
الأوسمة :
اوسمة 2 :


مُساهمةموضوع: رد: تمرينات لشد عضلات البطن وإزالة الكرش بالصور   الثلاثاء يوليو 28, 2009 3:10 am

ميرسي يا ميدو عالمعلومات دي يا قمر

نايس توبيك Very Happy

_____________________________________________________________________________________


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://mido-kafk.yoo7.com
MEDO
عــزف الــصـمـت
avatar

ذكر
السمك
المشاركات : 1828
العمر : 25
البـــلد :
العـــمل :
الـــهــواية :
احترام القوانين :
تاريخ التسجيل : 07/01/2009
نقاط : 3018
التقييم : 17
الأوسمة :
اوسمة 2 :

أوسمة 3 :
Your-MMS :

مُساهمةموضوع: رد: تمرينات لشد عضلات البطن وإزالة الكرش بالصور   السبت أغسطس 08, 2009 4:28 am

تسلم والله


وانشاءالله اجربها

_____________________________________________________________________________________


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
تمرينات لشد عضلات البطن وإزالة الكرش بالصور
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات على كيفك :: جميع أقسام المنتدى :: جميع أقسام المنتدى :: قســـــــــم الرياضــــــة :: منتدى كمال الأجسام وألعاب القوة-
انتقل الى: