منتديات على كيفك
vvvvf

عزيزي الزائر الكريم :
نرجوا منك التكرم والتفضل بتسجيل دخولك معنا إذا كنت مسجل
ونأمل منك إن لم تكن مسجل, التسجيل معنا , ونتشرف بأن تصبح من اسرة المنتدى لتتمتع معنا بكل جديد ولتحصل على مميزات الأعضاء... (اعلم ان المنتدى يحتاج مشرفين وإداريين ومراقبين واعلم ان لك مكان من هؤلاء وبكل بساطة وهذا لأنك من أول 200 عضو يسجل لدينا.)

إدارة المنتدى
mido
منتديات على كيفك
vvvvf

عزيزي الزائر الكريم :
نرجوا منك التكرم والتفضل بتسجيل دخولك معنا إذا كنت مسجل
ونأمل منك إن لم تكن مسجل, التسجيل معنا , ونتشرف بأن تصبح من اسرة المنتدى لتتمتع معنا بكل جديد ولتحصل على مميزات الأعضاء... (اعلم ان المنتدى يحتاج مشرفين وإداريين ومراقبين واعلم ان لك مكان من هؤلاء وبكل بساطة وهذا لأنك من أول 200 عضو يسجل لدينا.)

إدارة المنتدى
mido
منتديات على كيفك
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات على كيفك

منتديات تتحدث عن كل شيء
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلعلبة الدردشةدخول

 

 نصائح كي تعتني بصحة قلبك وقلوب من تحبين

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
mido
THE BiG BOSS
THE BiG BOSS
mido


ذكر
العقرب
المشاركات : 1090
العمر : 30
الموقع : مــمـلكة المــــــــــــــــوتًًًٌََََُُُ
الترفيه : القتـــل والتخــــريــب
البـــلد : نصائح كي تعتني بصحة قلبك وقلوب من تحبين 3dflag10
العـــمل : نصائح كي تعتني بصحة قلبك وقلوب من تحبين Progra10
الـــهــواية : نصائح كي تعتني بصحة قلبك وقلوب من تحبين Swimmi10
احترام القوانين : نصائح كي تعتني بصحة قلبك وقلوب من تحبين 111010
تاريخ التسجيل : 21/02/2008
نقاط : 898
التقييم : 20
الأوسمة : نصائح كي تعتني بصحة قلبك وقلوب من تحبين W4

نصائح كي تعتني بصحة قلبك وقلوب من تحبين Empty
مُساهمةموضوع: نصائح كي تعتني بصحة قلبك وقلوب من تحبين   نصائح كي تعتني بصحة قلبك وقلوب من تحبين Icon_minitimeالسبت يوليو 18, 2009 4:13 am

vvvvf

نصائح كي تعتني بصحة قلبك وقلوب من تحبين

التقليل من خطر الجلطات

الرجاء تطبيق هذه النصائح عليك وعلى اي شخص عمره اكبر من 30 سنة وكبار السن ممن هم حواليك كي تقللي من اخطار مشاكل القلب باذن الله. لن نتكلم عن البدانة او التدخين لان النصائح فيها عادة صعبة التطبيق لكن نتكلم عن امور سهلة التطبيق.


التقليل من خطر الجلطات يلزمك مكافحة عوامل الخطورة الخمسة:

الكولسترول, ضغط الدم, السكر

بالاضافة الى الخطرين الذين وعدنا بعدم التكلم عنهما

في الحقيقة فإن الكلسترول والضغط مرتبطان بطريقة وثيقة ذلك أن ارتفاع الكولسترول يؤدي مع الوقت إلى انسداد جزئي للعروق وبالتالي يزيد ضغط الدم. وعند وجود ارتفاع في السكر في الدم فإن التصاق الكولسترول في العروق وسدها يتم بسرعة اكبر بكثير.

وهذه المقالة أو أي مقالة ستحاول بطريقة أو بأخرى التحكم في هذه المخاطر الخمسة.



تناول الزيتون وزيت الزيتون

جربي دهن يدك بزيت الزيتون فكيف سيكون ملمسه؟ ستشعرين بنشفان يدك رغم انه زيت. هذا باختصار فائدة زيت الزيتون فتناوله يوازن الشحوم المشبعة والكوليسترول الموجودة في الدم. لذا سيكون مفيداً اضافة زيت الزيتون المعصور على البارد الى السلطة أو الطعام بحيث يكون نصيب الشخص ملعقة طعام كاملة يومياً من زيت الزيتون على الأقل. لكن لا تستخدمي زيت الزيتون في القلي.

تناول الفلفل الحار الاحمر والزنجبيل

اذا كنتي او من تهتمين لامرهم تتقبلون الفلفل الحار فاجعليه في نظامك الغذائي لانه مفيد للدورة الدموية ويقوي من صحة الاوردة. ويمكنك كذلك تناول الزنجبيل عوضاً عن الفلفل لما له من فوائد كبيرة وهامة وكذلك الشاي الاخضر يساعد على ضبط الكولسترول.

الثــــــــــــوم

مشكلته الوحيدة الرائحة المتخلفة منه فحاولي اختيار الاوقات المناسبة لتناول الثوم. فهو يوسع صمامات القلب والاوردة.
نصائح كي تعتني بصحة قلبك وقلوب من تحبين Health_garlic

يساعد الثوم على ارتياح الاوعية الدموية وتوسعها


الحـــركــــــــــة

المشي وتحريك الاقدام (وتفادي سكون الاقدام لفترات طويلة جداً مثل ما قد يحدث في الرحلات الجوية الطويلة)

إن تحريك الدورة الدموية في الاقدام يقلل من خطر تخثر الدم في اعماق الاقدام (اغلب الجلطات تنشأ في الاقدام ثم تنتقل الى الأجزاء الخطرة في الجسم) وان كان من تحرصين عليهم كبار في السن لا يستطيعون المشي مثلاً فربما يساعد تدليك القدم برفق وتحريك الساقين لهم بما يساعد في تحريك الدورة الدموية وتقليل خطر التخثر


الإقلاع عن السكر والانتباه لضغط الدم

عدم استخدام السكر في التحلية, إن كل مرة تتناولين فيه السكر تتسببين في تعب لجسمك حيث تجاهد كل خلية تقريباً في جسمك في تحويل السكر الى شحوم بسرعة لأنه يدخل الدم بسرعة غير طبيعية. ومع الوقت تتعب الخلايا ولا تستطيع انجاز عملية التحويل (وهو ما يسمى بمرض السكر)

كذلك سيدتي يجب الانتباه الى ضغط الدم المرتفع ونسبة الكولسترول (قياسهما مرة كل بضعة اشهر يكفي)

كيفية القياس:

خذي موعد للشخص (او الأشخاص) الذين تودين الاطمئنان عليهم (او نفسك) واذهبي لاي مستشفى جيد لديه مختبر واطلبي من الطبيب قياس الكولسترول وضغط الدم والسكر لكي تتطمنين على نفسك او على من تحبين. افعلي هذا كل اربعة شهور مثلاً.



مكافحة الشيخوخة

الشيخوخة تنتج عن الأكسدة, مكافحتها تتم عن طريقتين:

أما تقللي من انتاج جسمك للأكسدة مثل عن طريق التقليل من الشد العصبي وذلك بتفسير شتى المواقف التي تتعرضين لها بشكل ايجابي مما يجلب راحة البال. والنوم المنتظم المتوسط.

وتتم كذلك باكثارك من مضادات الأكسدة مثل الكاكاو والشاي الأخضر

مثلاً, كوب يومياً من الكاكاو الغامق, زائد كوبين من الشاي الأخضر.

والاكثار من البقدونس, الكركم والفيتامينات.

بهذه تحطين من شيخوخة جسمك بشكل عام بما في ذلك جهاز الدورة الدموية



انتبهي لهذه النصائح خصوصاً في فترة مابعد الولادة أواذا كنتي تتناولي موانع الحمل سيدتي لزيادة مخاطر القلب معها.


اغلب الجلطات تبدأ خفيفة وتزيد مع الوقت ومن الممكن تداركها خصوصا اول ساعتين من الاعراض, فالانتباه لاعراض الجلطة مفيد فخذي من يتعرض لأحد هذه الاعراض الى الطوارئ فوراً: ألم مفاجئ أو ضعف مفاجئ في الرجل او الذراع (في جهة واحدة), عدم ارتياح في الصدر, نفس قصير, صعوبة مفاجئة في الرؤية, صداع شديد مفاجئ من دون سبب معروف, تشوش مفاجئ في التفكير, في الكلام, او الفهم.

اخيراً سيدتي الرجاء قراءة هذه المقالة اكثر من مرة والحرص على تطبيقها واستشارة الطبيب لأنه هو المرجع الاخير. سيكون تطبيقك السليم لها من اكبر مظاهر التعبير عن محبتك لمن هم حولك مما يغني عن أي كلام آخر

وتوكلي على الله
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://mido-kafk.yoo7.com
بنوته بس كتكوته
مشـــــرفة قســـم الأفــلام
مشـــــرفة قســـم الأفــلام
بنوته بس كتكوته


انثى
القوس
المشاركات : 401
العمر : 29
الموقع : عايشه في قلب كل اللي بيحبوني
الترفيه : مفيش خااااالص
البـــلد : نصائح كي تعتني بصحة قلبك وقلوب من تحبين 3dflag10
العـــمل : نصائح كي تعتني بصحة قلبك وقلوب من تحبين Studen10
الـــهــواية : نصائح كي تعتني بصحة قلبك وقلوب من تحبين Writin10
احترام القوانين : نصائح كي تعتني بصحة قلبك وقلوب من تحبين 111010
تاريخ التسجيل : 30/06/2009
نقاط : 494
التقييم : 15
الأوسمة : نصائح كي تعتني بصحة قلبك وقلوب من تحبين Dcsdff10

نصائح كي تعتني بصحة قلبك وقلوب من تحبين Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح كي تعتني بصحة قلبك وقلوب من تحبين   نصائح كي تعتني بصحة قلبك وقلوب من تحبين Icon_minitimeالإثنين يوليو 27, 2009 2:01 pm

ميرسي يا ميدو ع النصائح المهمه دي...

تقبل مروري...
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
(المــــــــتمكن)
مشرف كمـــال الأجســـام
مشرف كمـــال الأجســـام
(المــــــــتمكن)


ذكر
المشاركات : 129
الموقع : تعال وشوف ( مكان سري )
الترفيه : الصيانة
البـــلد : نصائح كي تعتني بصحة قلبك وقلوب من تحبين Saudi_aC
العـــمل : نصائح كي تعتني بصحة قلبك وقلوب من تحبين Studen10
الـــهــواية : نصائح كي تعتني بصحة قلبك وقلوب من تحبين Riding10
احترام القوانين : نصائح كي تعتني بصحة قلبك وقلوب من تحبين 111010
تاريخ التسجيل : 13/05/2009
نقاط : 242
التقييم : 0

نصائح كي تعتني بصحة قلبك وقلوب من تحبين Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح كي تعتني بصحة قلبك وقلوب من تحبين   نصائح كي تعتني بصحة قلبك وقلوب من تحبين Icon_minitimeالإثنين يوليو 27, 2009 3:58 pm

ميرسي يا ميدو ع النصائح المهمه دي...

تقبل مروري...


انا دايما اجي في الاوقات الحرجة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
MoDy LoVe
مراقب الشات و مشـرف القسـم العام
مراقب الشات و مشـرف القسـم العام
MoDy LoVe


ذكر
الاسد
المشاركات : 376
العمر : 28
الموقع : في اي حتة انا موجود
الترفيه : ملكش فيه
البـــلد : نصائح كي تعتني بصحة قلبك وقلوب من تحبين 3dflag10
العـــمل : نصائح كي تعتني بصحة قلبك وقلوب من تحبين Broadc10
الـــهــواية : نصائح كي تعتني بصحة قلبك وقلوب من تحبين Swimmi10
احترام القوانين : نصائح كي تعتني بصحة قلبك وقلوب من تحبين 111010
تاريخ التسجيل : 06/01/2009
نقاط : 464
التقييم : 9
الأوسمة : نصائح كي تعتني بصحة قلبك وقلوب من تحبين Vbfs2
اوسمة 2 : نصائح كي تعتني بصحة قلبك وقلوب من تحبين 81vz8e0bbdiadxstt5h


نصائح كي تعتني بصحة قلبك وقلوب من تحبين Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح كي تعتني بصحة قلبك وقلوب من تحبين   نصائح كي تعتني بصحة قلبك وقلوب من تحبين Icon_minitimeالإثنين يوليو 27, 2009 9:14 pm

ميرسي اوي يا ميدو يا جامد

النصايح مهمة جدا على فكرة جزاك الله كل خير

Very Happy Very Happy Very Happy Very Happy Very Happy Very Happy Very Happy
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://mido-kafk.yoo7.com
 
نصائح كي تعتني بصحة قلبك وقلوب من تحبين
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات على كيفك :: جميع أقسام المنتدى :: جميع أقسام المنتدى :: قسم عالمهــــــــــا الخــــاص (بيت حواء) :: منتدى الطب والصحة-
انتقل الى: